Olá Meninas!
E Meninos!
Decidi partilhar aqui algumas das minhas opções alimentares nesta nova fase da minha vida.
Não gosto da expressão "dieta" porque pressupõe que é uma fase temporária. Eu gosto de acreditar que encontrei finalmente um sistema alimentar que funciona para mim, e aos poucos estou a encontrar o meu equilíbrio e aprender a ter uma relação saudável com a comida e que daqui a um ano não estarei outra vez num ciclo de comer uma pizza média sozinha + sobremesa todos os fins de semana e jantar merendas de segunda a sexta. Sim, isso foi uma fase que aconteceu.
Também não gosto de apregoar truques e dicas de alimentação porque se há coisa que aprendi ao longo de anos de tentativas de "dietas" é que não existe um modelo universal que funciona para toda a gente. Ler acerca de dietas "infalíveis", ler casos de sucesso a dizerem "se eu consegui, qualquer pessoa consegue", resulta numa frustração extrema quando falhamos a nossa tentativa.
Por esse motivo eu vou partilhar o que funcionou PARA MIM e que pode eventualmente ajudar outra pessoa. Ou não. E se não funcionar não tem mal nenhum. O truque é continuar à procura e não desistir.
Para mim o Holy Grail da alimentação é uma app/site chamado My Fitness Pal que ajuda a registar e a controlar as calorias e também os macros (proteínas, fibras, gorduras, etc).
A própria app define valores ideais a partir dos nossos dados - no meu caso, 1200 calorias por dia. A partir daí basta fazer contas.
E graças a Deus a app faz isso também, porque matemática é coisa que não me assiste.
Junto algumas fotos de refeições e respectivas calorias para inspirar quem se quiser inspirar e para dar uso às fotos inúteis de comida que estou constantemente a tirar no Instagram.
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| Macedónia de Legumes - Pimentos - Cogumelos - Chouriço - Queijo ralado: 200 Calorias |
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| Atum - Feijão frade - Ovo cozido - Maionese - Cebola - Pleno Camomila: 420 Calorias |
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| Aveia - Leite Magro - Banana - Frutos vermelhos - Granola caseira - Chá verde: 318 calorias |
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| Gelado sem Lactose de Morango - bolacha de amendoim: 94 Calorias |
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| Hamburguer de vaca - Queijo Brie - Molho Barbecue - Salada de Alface e Rucula: 213 Calorias (Yup!) |
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| Quiche integral de frango e cogumelos: 400 Calorias (fatia) |
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| Sopa de Legumes sem batata - Pão de Cereais - Queijo Brie - Uvas: 425 Calorias |
Ficaram inspirados/as? Ou ficaram deprimidos e com vontade de ir a um Burguer King?
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Goddamn, agora apetece-me ir ao Burguer King...